sexta-feira, 22 de julho de 2016

10 Dicas Para Manter a Boa Forma no Inverno

Olá meninas, tudo bem com vocês?

Com as férias de inverno muitos de nós acabamos por ganhar uns quilinhos a mais. Nesse frio você não tem vontade de fazer exercícios e a vontade de comer guloseimas aumenta, não é mesmo?! Por isso, preparamos uma lista com 10 alimentos saudáveis para você comer durante o inverno sem ganhar peso.


10 Alimentos Para Emagrecer Durante o Inverno


A queda nas temperaturas traz consigo um aumento de doenças, mas você pode ser mais esperto que o resfriado optando por uma alimentação saudável. Conheça os 10 itens que aumentam a imunidade e são indispensáveis no inverno.

1) Pimentas de Bell vermelhas
Você sabe que a vitamina C é essencial para impulsionar o sistema imunológico, mas você sabia que pimentões vermelhos contêm o dobro da quantidade de vitamina C do que frutas cítricas? Consumir cinco variadas porções de frutas e vegetais por dia pode fornecer mais de 200 mg de vitamina C e, assim, naturalmente, aumentar a sua imunidade. O que ajuda na prevenção de resfriados no inverno.


2) Erva-doce
Comer erva-doce, que contém cerca de 20% de vitamina C, regularmente aumenta a resistência do organismo às doenças infecciosas. O consumo permite que as células brancas do sangue, aqueles que destroem bactérias e vírus no organismo, trabalhem mais, o que diminui suas chances de pegar um resfriado e ganhar peso no inverno.


3) Iogurte
Muitos iogurtes contêm probióticos que ajudam o corpo a resistir a contaminações e ajuda na recuperação mais rápida de infecções. Os probióticos encontrados no iogurte são bactérias saudáveis ​​que ajudam na digestão. Uma vez que aumenta 60% ​​de suas linhas de imunidade de seu intestino, mantendo seu intestino saudável e uma grande linha de defesa. Assim evitando gripes e doenças.


4) O chá verde
Não só ajuda na perda de peso, o chá verde também contém antioxidantes necessários para uma boa saúde. Pesquisa mostra que o chá verde é conhecido por proteger o corpo contra oxidantes e radicais, que podem causar danos ao organismo quando não devidamente regulado. Chá verde possui diversos benefícios para o corpo.

10 Alimentos Para Emagrecer Durante o Inverno
Foto: Reprodução
5) Batatas doces
Trocar o tradicional purê de batata por batata-doce; o carboidrato é rico em antioxidantes e melhora a função celular. Batata doce trás benefícios para o corpo, assim fortalecendo a imunidade.


6)  Alho
Conhecido pela adição de sabor, o alho é um ingrediente que tem sido encontrado para ajudar a dar sabor as comidas e saúde no inverno. Ele também contém compostos de cálcio, potássio e ácido sulfúrico que se livra de bactérias indesejáveis.


7) Cúrcuma
Não só trás a sua refeição um sabor semelhante ao de caril, açafrão também é conhecido por combater a infecções e inflamações, evitando danos causados ​​pelos radicais livres.


8) Salmão
Salmão rico em proteína é um superalimento para obter os seus nutrientes essenciais como ômega-3 ácidos graxos, que é necessário para a ativação de células-T. Quanto maior a sua contagem de células T, melhor a chance que você tem de não ficar doente.


9) Ostras
Ostras contêm vitamina C, vitamina E e uma série de antioxidantes que mantêm as células saudáveis.


10) Couves de Bruxelas
As couves de Bruxelas não só fornece toneladas de nutrientes para o corpo, mas também possui pequena quantidade de calorias e evita danos para as células do corpo. Tudo que você precisa é metade de um copo para fornecer ao seu corpo metade da quantidade de vitamina C que é recomendado por dia.


10 Alimentos Para Emagrecer Durante o Inverno
Foto: Reprodução
​Emagrecer é no mínimo 80% alimentação e 20% exercícios. Então como emagrecer no inverno onde a maioria das pessoas sentem mais fome e tem menos vontade se exercitar?! Esse desafio pode ser contornado se for feito um treino personalizado a sua rotina e uma programação alimentar como:


A dieta líquida que varia caldos quentes e pode ser tomado o dia todo no inverno, hidrata, mata a fome e promove o emagrecimento rápido. Os chás para emagrecer, que são uma enorme variedades  que potencializam o emagrecimento rápido e natural. veja melhor chá para emagrecer


E por ultimo e não menos importante a famosa dieta de inverno, feita especialmente para os dias frios e para quem busca emagrecer sem passar fome. Busque levar um vida saudável, coma alimentos frescos, coma varias vezes ao dia pratos pequenos 150gramas a 200gramas e de baixa caloria para não passar fome e emagrecer saudável, se programe e use sempre as receitas para emagrecer .


10 Alimentos Para Emagrecer Durante o Inverno
Foto: Reprodução

Se nenhuma dieta funcionar ou se você ja fez dietas perdeu peso e sempre volta engordar em pouco espaço de tempo, sente outros mal estar como: sente fraqueza, desanimo, dor nas articulações, dor de cabeça, dor no peito, torturas, excesso ou falta de sono, ou qualquer outro sintoma ruim procure um profissional de saúde.

A matéria de hoje foi feita pela Rosi Feliciano!

Gostaram das dicas meninas? Vocês fazem alguma dieta nesse inverno? Deixe aqui nos comemtários o que acharam e não se esqueça de me seguir nas redes sociais para não perder nada!

Big Beijo,
Cris!

61 comentários:

  1. Amei! Os alimentos citados aqui têm ótimas propriedades. Tenha um dia abençoado, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

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  2. Gostei muito das dicas!! Eu não consigo seguir, agora no inverno eu como demais!
    Beijos
    BlogCarolNM
    FanPage

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  3. Muito bom! Adorei as dicas ^^ algumas coisas eu adoro, outras nem tanto. srsr
    Obrigada pela visita, linda!
    Bom final de semana pra você! Até mais. Beijos ;*

    http://suenefernandes.blogspot.com.br/

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  4. ótimas dicas linda
    eu amoo inverno s2
    bjuuuuuuuuuus
    Sorria Princesinha

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  5. Iogurtes, adoro e tomo muito! <3 Mas chá verde eu dispenso, odeio chá ))): gostei das outras opções também <3 beeijão
    www.blogbelezamake.com

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    1. Sério, Lu? EU adoro rs! Que bom que gostou do post, beijos!

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  6. Mulher quanta dica legalll
    eu tenho cuidado muito de minh alimentação, e neste frio temos que vigiar se nao enfiamos o pe na jaca ne?
    adorei seu blog
    bjsss
    www.zilandrarodrigues.com.br

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    1. Com certza Zilandra, fico feliz que tenha gostado do blog! Seja bem vinda, beijos!

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  7. Gente não sabia que tais alimentos ajudaria na imunidade, e olha estou em um caso sério, não paro de resfriar. Dicas ótimas da Rosi! Cris, já estou te acompanhando lindeza! Miiil beijos! ♥

    www.doceencontro.com

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    1. Ajuda e muito Dally, alimentação é tudo! Fico feliz que tenha gostado, beijos!

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  8. Manter a forma no inverno é sempre mais difícil, né? :P hihihi
    Amei tuas diquinhas, amore! Vou tentar botar em prática todas!
    Beeijo, lindona <3

    www.tamaragallas.com.br

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    1. Com certeza Tamara,dá vontade de ficar só comendo debaixo das cobertas rsrs! Que bom que gostou, beijos linda!

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  9. Adorei as dicas!
    Ótima matéria!
    Um ótimo final de semana!
    Bjus
    Taty
    Na Casa dos Abrantes
    Canal

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  10. Ainda bem q não sou de engordar, pq se eu fosse seguir essas dicas, estava perdida, já q não gosto de quase nada kkkk.

    Beijos/Xoxo.

    Anete Oliveira
    Blog Coisitas e Coisinhas
    Fan Page Coisitas e Coisinhas
    Instagram

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  11. Ameeei as dicas
    Várias que eu não conhecia, adorei o post!
    Mas olha...o chá verde não desce não haha já tentei com sabores e tal, mas não tem jeito, esse eu passo!
    Beijo

    Blog Lua Soares

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    1. Também não tenho tanta simpátia por ele Lu, mas super ajuda rs! Beijos e obrigada pela visita!

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  12. Amei as dicas maravilhosas.
    Beijos da Kah

    www.blogmundodakah.com.br

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  13. Não curto chá, mas adorei a ideia da dieta liquida!

    Beijos!

    EsmaltadasdaPatyDomingues

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  14. Com exceção das ostras eu topo tudo.
    Eu pisei na jaca neste inverno e ainda estou vacilando na academia. Mas vai passar! rsrs...
    Adorei as dicas!

    bjO e tenha um ótimo fim de semana!

    Blog Breshopping da Dany
    SORTEIOS Conheça também o Breshopping da Dany KIDS
    Instagram: @breshopping_da_dany
    Twitter: @brechodanylins

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  15. Adorei as dicas, de todas aí a única que sigo é tomar cházinho todos os dias, haha!
    Beijinhos, Franciny | Blog Montando o Look | Youtube | Facebook | Instagram

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  16. Gostei demais do seu post, muito bom saber os alimentos que podemos comer sem medo no inverno.
    Gosto de um chá antes de dormir.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia
    Instagram
    Fan Page

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  17. Amei as dicas, vou ver se consigo seguir alguma, pois neste inverno um café da tarde com um bolo quentinho da mamãe é irresistível, um ótimo final de semana.
    Beijinhos!!
    https://kellyrlopes2015.blogspot.com.br/

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  18. Não sabia do poder da erva doce , amei o post <3
    geoaraujoand.blogspot.com.br

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  19. amei as dicas, é sempr bom manter a forma bjs :)
    lanibelezafeminina.blogspot.com.br

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  20. Boa tarde, gostei bastante das dicas, é sempre bom nos manter em forma.
    beijos!
    www.garotadelicada.com.br

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  21. Gostei bastante das dicas dos alimentos, achei muito legal :3

    www.vestindoideias.com

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  22. Amei as dicas, salvei o post inclusive. Porque não sei o que acontece no inverno
    que a pessoa só tem vontade de comer coisa calórica ! kk
    Blog Dinha Belmont✿
    Página do Facebook
    Instagram✿

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    1. Que bom que gostou Dinha haha Beijos e obrigada pela visita!

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  23. Adorei as dicas! Amo tomar chá no inverno, principalmente à noite, quase sempre tomo de erva doce e não sabia de todos os seus benefícios.
    Beijos
    Bluebell Bee

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  24. Amei as dicas, no inverno geralmente eu costumo beber bastante caldo, acho que eles não engordam muito não rs
    beijos
    lolamantovani.blogspot.com.br

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  25. Essas dicas realmente aproveitaram algumas coisas que a gente usa no dia-a-dia durante o inverno mas nem se toca que dá para usá-las a favor do emagrecimento. Adorei!!

    Bjinhos,
    ❥ AmigaDelicada.com ❥ Fanpage ❥ Twitter

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  26. Que dicas maravilhosas, no inverno as pessoas tendem a enfiar o pé na jaca aí é bom ficar esperta pra não estragar o projeto verão, rs.

    http://www.glamourosasderosa.com/

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  27. Sou dessas que como horrores no inverno, queria ser um urso e hibernar! Hahahhaah amei as dicas, Cris <3

    Beijão, mariasabetudo

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  28. adorei as dicas mas é muito dificil manter a boa forma viu? hahaha no inverno é a época que eu mais engordo, não tenho vontade de comer salada só comida quentinha haha

    www.blogamorarosa.com

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    1. Verdade Grazi, dá vontade de comer só coisas mais engordativas rs!

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  29. Olá, conheci seu blog através do cbblogers, te convido a conhecer o meu cantinho.

    Visite:http://carpediemmica.blogspot.com.br/

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  30. Nas férias de inverno muitos acabam deixando o exercício e alimentação saudável de lado, mas para que no verão esteja tudo em cima é importante cuidar do corpo mesmo na temporada de inverno. Parabéns pelo trabalho desenvolvido no blog e por conscientizar a todos de que saúde é importante!

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@cristiana_nobrega