Você Engordou Nesse Inverno? Saiba Por que e Como Emagrecer

Olá meninas, tudo bem com vocês?

Nesta altura do inverno, você ou alguém que você conhece já deve ter engordado alguns quilos, nossa pesquisa mostrou que a maioria engordou de 5 a 8 quilos. Veja por que é comum engordar no inverno e o que fazer para emagrecer.

Você Engordou Nesse Inverno? Saiba Por que e Como Emagrecer

O inverno chega para todo mundo, começam as festas e compromissos intermináveis nesta temporada, em julho as roupas já não cabem mais e temos que adicionar mais furos nos cintos.Você sobe na balança e se compromete, e novamente começamos o ano com a mais famosa e menos cumprida “promessa de perder peso”.


Dicas de emagrecimento no inverno
Aqui vamos mostrar as causas, mas também algumas soluções para esta época cruel, e você vai ver que não é impossível praticar:


Alimentação
O melhor que podemos fazer é se alimentar adequadamente, evitando alimentos ricos em açúcar e gordura.Há sempre boas escolhas, você não vai morrer se não comer doces, bolos e frituras, devemos aproveitar o inverno porque nosso corpo requer mais energia, assim queimamos mais calorias.


Diminuição da serotonina
Tendo menos sol, se produz menos serotonina que é um hormônio que nos traz felicidade e estabilidade emocional.Esta redução gera o aumento da insulina e, portanto, maior necessidade de açúcar, e se não utilizarmos ou gastarmos, este ativa um mecanismo chamado lipogênese e isto se acumula principalmente no abdômen. A melhor maneira de combater isso é fazer uma dieta contendo uma quantidade maior de proteínas.

Você Engordou Nesse Inverno? Saiba Por que e Como Emagrecer


Aumento da melatonina
Com a diminuição da quantidade de luz solar ao longo do dia, nosso corpo produz menos melatonina isso explica por que temos mais sono e cansaço durante o inverno. Dormir o suficiente, de 6 a 8 horas por dia, é uma boa solução porque é durante o sono que produzimos esse hormônio valioso.


Redução de vitamina D
Esta é uma vitamina que o corpo produz quase estritamente, e ela está contida em alguns alimentos e em quantidades muito pequenas, como o atum, salmão, fígado bovino, queijo, ovos e cogumelos, também chamados cole calciferol e calciferol ergo, D2 e D3, respectivamente. Têm a função de ajudar a absorção de cálcio e fósforo que é necessário para regenerar os tecidos de nossos ossos e o funcionamento dos músculos.

Não há nenhuma fórmula mágica para evitar ganhar peso, mas ter uma dieta equilibrada, fazer exercício físico regular e não comer comidas industrializadas é a melhor estratégia para nos manter saudáveis e longe do ganho de peso.

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Gostaram do post de hoje? Foi feito pela Rosi Feliciano. Deixe nos comentários o que acharam, vamos amar saber.

Big Beijo!

18 comentários

  1. nossa amei, eu estou precisando agora é perder todo peso que engordei haha
    beijos http://www.blogdaxavier.com/

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    1. Espero que as dicas tenham ajudado, Carol! Beijos

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  2. Eu estou querendo emagrecer, não estou acima do meu peso, porém queria perder uns quilinhos, e a alimentação sem sombra de duvidas é o passo mais importante deste processo, mas quem disse que conseguimos deixar os doces e frituras de lado? Haha, mas com MUITA força de vontade tudo dar certo!
    www.bloganyduarte.blogspot.com.br

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    1. Verdade, Any! É bem díficil se livrar dessas gostosuras rsrs! Beijos

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  3. Que post maravilhoso amore.. Ameiii. Xeruh

    www.kleidenaira.com.br

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  4. Dias frios são a desculpa perfeita para comermos todas as guloseimas que temos vontade, né? Impossível não engordar, amei sua dica!

    www.kailagarcia.com

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  5. Quanta química envolvida nesse ganho de peso do inverno, amo! Acho que uma dieta balanceada com exerícios é sempre ótima, mas no inverno dá uma preguiiiiça... hahaha

    Bom domingo!
    tipsnconfessions.blogspot.com

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    1. Com certeza, Raquel! Dá vontade de só ficar deitada rsrs Beijos

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  6. Dicas muito legais e também super simples para perder o peso extra desse inverno.
    Prof Rosi Feliciano http://beleza.blog.br/

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